冬季行为冰凉的东谈主国产精品 自拍偷拍
在饮食上要着重什么？
鲁艺：在冬季，老年东谈主和女性群体容易行为冰凉，世俗与阳气不及，气血初始无力相干。不错相宜多吃一些补气养血的食品，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。
此外国产精品 自拍偷拍，不错确认个东谈主的口味搭配一些温阳补气散寒的食品，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的作念法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。
有哪些措施不错
增强阳气、栽种抗寒才气？
匿名 文爱 app鲁艺：气血不及、初始失常的东谈主时时会嗅觉乏力，推选一个肤浅的措施——在天气辉煌、阳光有余时边散播边晒肩背。频繁经受紫外线映照，可使东谈主体皮肤产生维生素D，促进钙在肠谈中的接纳，有助细心骨质疏松。
人人还不错艾灸督脉上的穴位，或是确认自己情况采纳特定经络上的穴位。举例，脾胃不好的东谈主不错选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可合作涌泉穴，肩颈怕风者可合作大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，栽种机体的抗寒才气和抗病才气。此外，人人还不错泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，相似能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。
翰墨整理：王千惠 王成凤
审核：国度健康科普众人库成员、北京中医药大学讲明注解 鲁艺国产精品 自拍偷拍